#tidur

1. Semakin stress anda memikirkan masalah tidur akan semakin sulit anda tidur dg nyenyak. Tidur itu kebiasaan dn bukan paksaan. #tidur
2. Tidur itu rutinitas. Berangkat tidur di mlm hari dn bangun di pagi hari haruslah pd waktu yg sama trmasuk saat libur. #tidur
3. Tidur akan lebih mudah dilakukan jika suhu tubuh relatif rendah. Anda bisa mandi sesaat akan tidur untuk menurunkan suhu tubuh. #tidur
4. Tidurlah dlm suasana gelap. Kilatan cahaya sedikit saja dpt menganggu nyenyaknya tidur. Tidur di tmpt terang jd tdk sehat. #tidur
5. Buatlah suasana kamar tidur sesenyap mungkin. Kebisingan akan membuat anda susah utk terlelap. #tidur
6. Suhu kamar tidur yg rendah mmbuat tubuh lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih mudah. #tidur
7. Makan/minum terlalu banyak sblm tidur mmbuat anda gampang ke kamar kecil. Hilangkan kebiasaan itu agar tidur tdk terganggu. #tidur
8. Alkohol dn nikotin bersifat stimulan yg jika dikonsumsi menjelang tidur akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. #tidur
9. Bila menginginkan tidur yg nyaman, jangan lupakan bantal. Carilah bantal yg mmbuat anda nyaman dn cocok dg posisi tidur anda. #tidur
10. Suka tidur dg binatang peliharaan? Jika binatang tidurnya gelisah tentu tidur anda jg tdk nyenyak. Lebih baik pisah ranjang. #tidur
11. Berat atau ringan, setiap rasa nyeri pd tubuh akan membuat tidur tdk nyaman. Konsultasilah ke dokter utk mengatasinya. #tidur
12. Pasti sudah pada tahu kalau kopi cocok buat begadang. Jadi, kalau ingin tidur, hindari kopi/minuman berkafein lainnya. #tidur
13. Saat merebahkan diri mau tidur, berhentilah memikirkan pekerjaan. Bernafaslah dg lepas dn teratur agar tidur nyenyak. #tidur
14. Tdk bisa tidur mlm ini bukan berarti kiamat. Tetap tenang jgn stress agar tdk tmbh parah, besok pasti bisa tidur dg nyenyak. #tidur
15. Tdk tidur malamnya lalu membayar tidur di siang hari. Hal ini justru makin mengacaukan siklus tidur anda. Tetaplah konsisten. #tidur

@blogdokter - 22 April 2011